私の世界・面白い話のネタ―「人気ドリンクとお菓子の砂糖含有量を比べてみたら・・！？」

ネットのCNNのニュースからです。

「お砂糖の食べ過ぎは、良くない・・」と言う話しですが、もう糖尿病は済んで（減量で脂肪を落とし、代謝をよくしたので、治ってはいないけど、血糖値は標準範囲）、不可逆的な合併症と戦っている？　というか、懲りている身ですから、お砂糖のしこたま入ったドリンクやお菓子、スウィーツなど、トンデモないものです。

甘いものの代わりに、果物を食べるようにしているのですが、担当内科の先生の意見は反対で、「果物も、少しだけ。沢山は良くない・・」そうです。当然、ＢＭＩも気にしていて、太らない程度に食べています。

この頃のテレビは、やたらと大食い？　というか、スウィーツやラーメン、など美食（減食の私に言わせれば・・）番組が多く、食芸人？　の人たちの体が心配になるのです。

お砂糖は、調味量として少しで良いもので、基本的に人類がお砂糖を食べ始めた？　というか、庶民が食べられるようになったのはほんの最近、近代になってからです。

話しは別に：白人や黒人の人にやたらと太って平気な人（糖尿になっていない？）がいるのですが、何か遺伝子の根本が日本人と違うようです。日本人で普通の人は、200キロｏｒ300キロになるまでに多分死ぬのでしょう。

で？　日本人の最高で、どの程度の太い人がいるのか「大相撲力士体重ランキング」（matome.naver.jp）で見ると、山本山の277ｋｇが最高で2位、上の1位に285ｋｇの小錦が居ます。

『人気ドリンクとお菓子の砂糖含有量を比べてみたら・・

（ＣＮＮ）世界保健機関（ＷＨＯ）は今年３月、１日の摂取カロリーに砂糖などの糖類が占める割合を５％未満に抑えるよう呼びかける指針案を発表した。標準体形の大人の場合、これは２５グラム（小さじ６杯）に相当する。

実は摂取量のかなりの部分を占めるのは、さまざまな加工食品に含まれる糖分だ。だが多くの専門家は、日々の摂取量を減らす決め手として甘い飲み物の量を減らすことを勧める。

そこで業界紙「飲料産業」がまとめた２０１３年のリポートをもとに、米国で人気の清涼飲料に含まれる砂糖の量と、甘い菓子に含まれる砂糖の量を比べてみた（すべて米国内で販売されている商品データによる）。

ちなみに米飲料協会によれば、多くのメーカーでは低糖・無糖タイプの清涼飲料もラインナップに加えている。「ノンアルコール飲料の４５％、つまり半分近くは（砂糖の）含有量は０％だ」と同協会の広報は言う。

コカ・コーラ（炭酸飲料）

 

６００ミリリットル入りのボトル１本に含まれる砂糖の量は６５グラム。これは１口サイズのチョコロールケーキ５個分に相当する。

ペプシ（炭酸飲料）

 

６００ミリリットル入りのボトル１本で砂糖６９グラム。ちなみにチョコロールケーキ１個に含まれる砂糖は１３グラム。

レッドブル（エナジードリンク）

 

４７０ミリリットル入り１缶に含まれる砂糖は５２グラム。ちなみに砂糖をまぶしたコーンフレークに含まれる砂糖の量は１食分で１１グラム。

モンスターエナジー（エナジードリンク）

 

４７０ミリリットル入り１缶あたりの砂糖の量は５４グラム。つまり砂糖をまぶしたコーンフレークを５食分以上食べたのと同じことになる。

ゲータレード・サースト・クエンチャー・クール・ブルー（スポーツドリンク）

 

９５０ミリリットル入りのボトル１本で砂糖５６グラム。リーシーズのピーナツバターカップ・チョコレート５つ分に相当。

スターバックス・アイス・フレーバー・ラテ（コーヒー系）

 

低脂肪乳を使い、好みのシロップで味付けしてもらった場合、グランデサイズ１杯に含まれる砂糖の量は２８グラム。クリスピー・クリーム・ドーナツ２．５個分だ。

ダンキン・ドーナツ・アイス・キャラメルラテ（コーヒー系）

 

４７０ミリリットル入り１杯に含まれる砂糖の量は３７グラム。ちなみにクリスピー・クリーム・ドーナツの砂糖の量は１個につき約１１グラムだ。

ミニッツメイド１００％リンゴジュース

 

４５０ミリリットル入りのボトル１本で砂糖４９グラム。クッキーのオレオ１０枚分に相当する。果物の甘さは天然由来ではあるが、体の中に入ってしまえば白砂糖と大差はない。果物を丸ごと食べれば食物繊維のおかげで糖分の吸収はゆっくりになるものの、ジュースにしてしまうと食物繊維はほとんど残らない。

サニーＤオリジナル（オレンジジュース）

 

４７０ミリリットル入りのボトル１本で砂糖はオレオ６枚分の２８グラム。ちなみにオレオ１枚あたりの砂糖の量は４．６グラム

ネイキッド・ベリー・ブラスト（ベリー系ジュース）

 

４５０ミリリットル入りのボトル１本で砂糖２９グラム。チョコチップクッキー「チップスアホイ」（１枚あたりの砂糖含有量３．６グラム）８枚分だ。

パワレード・マウンテン・ベリー・ブラスト（スポーツドリンク）

 

９５０ミリリットル入りのボトル１本で同じく砂糖５６グラム。ちなみにチョコレートの砂糖は１つにつき１１グラム。

ボルトハウス・ファームズ・ベリー・ブースト（ベリー系スムージー）

 

４５０ミリリットル入りのボトル１本で砂糖２４グラム。チップスアホイ６枚分だ。

リプトン・レモン・アイスティー（紅茶系）

 

５９０ミリリットル入りのボトル１本で３２グラム。キスチョコレート（１個あたり砂糖２．５グラムを含む）１２個分だ。

アリゾナ・グリーンティー・ウィズ・ジンセン＆ハニー（グリーンティ）

 

６８０ミリリットル入り１缶に含まれる砂糖は５１グラム。ハーシーのキスチョコレート２０個分に相当する。

脱脂乳（ミルク系）

 

脱脂乳をコップ１杯（２４０ミリリットル）飲むと、１１グラムの砂糖を摂取することになる。小さなスターバースト・キャンデー（１個あたりの砂糖含有量２．７グラム）に換算すると４個分だ。

シルク・バニラ・ソイミルク（ミルク系）

 

砂糖の量はコップ１杯につき８グラム。つまりキャンデー３個分だ。

シルク・アーモンド・ミルク・オリジナル（ミルク系）

 

砂糖の量はコップ１杯につき７グラム。無糖のアーモンドミルクなら０グラムだ。』