私の世界・面白い話のネタ―『３日で痩せる？ 人気の「軍隊ダイエット」・・！？」

ネットのＣＮＮのニュースから、『短期間で体重を落とせる簡単なダイエット・・と言われる、「軍隊ダイエット」』の話です。

　私も糖尿病性合併症で足の壊疽や目のレイザー治療を受けなければならないほどになり、退院後は、10年間ダイエット（現在65ｋｇ）と低カロリー食（インスリン注射や薬は飲まなくともよい）で何とか元気？　なので、「軍隊ダイエット」は興味があるのです。

　ただ、後遺症的に残っている足の潰瘍が悪化して抗生剤のお世話になることが何回かあります。この間（３日前）も、熱が出たので「それかも・・？」と検査を受けに行くと足からのものではないようで、形成外科の先生に「風邪でもなりますよ・・！」と言われました。

　CRPは高いのですが、尿や血液構成（白血球や好中球などの変化）など他の検査値に問題はなかったのですが、“Ca”が少しLOWだったので日ごろ飲まない牛乳を思い切り飲み、今は元気です。（思い付きが短絡的過ぎ・・！？）

 ３日間の「軍隊ダイエット」のメニューが紹介されています。

ネットで評判の「軍隊ダイエット」が推奨する１日目のメニュー

２日目は夕食にホットドッグなどが食べられて合計１１９３カロリー

「軍隊ダイエット」で最も過酷な３日目のメニュー

 ダイエットの秘訣は、バランスの良い食事（ご飯・パン等と肉、魚、野菜、果物、その他）を「基礎代謝分＋α（その人の運動必要量より少）」を取り、あたり前のことを長く続けることに尽きます。

『３日で痩せる？　人気の「軍隊ダイエット」を検証＜１＞　気になる献立の中身とは

（2017.10.07 Sat posted at 09:00 JST）

（ＣＮＮ） 短期間で体重を落とせる簡単なダイエットを探してはいないだろうか。もしインターネットで検索していれば、恐らく「軍隊ダイエット」なるものにたどり着いたことだろう。

名称については「海軍ダイエット」や「陸軍ダイエット」のほか、「アイスクリームダイエット」と呼ばれることもある。３日間のプログラムで、ホットドッグやツナといった主菜に加えて、毎日アイスクリームを食べることができるためだ。

軍隊ダイエットは人気の３日間ダイエットの一種。こうしたダイエットでは通常、計画を忠実にこなせば３日から１週間で約１０ポンド（約４．５キロ）痩せることができるとうたっている。献立はたいていまったくの必要最小限で、カロリーも厳しく制限されている。

だが、こうしたダイエットは健康的なのだろうか。落とした体重がリバウンドすることはないのだろうか。

糖尿病患者の食生活についての著書があるエレーヌ・マギー氏は「この種の低カロリー、低炭水化物ダイエットでは主に水分を失っており、筋肉の一部を失う恐れもある」と指摘。通常の食事を再開すれば体重は元に戻ってしまうだろうとの見方を示す。

軍隊ダイエットの場合は事情が異なるという可能性はあるだろうか。以下では軍隊ダイエットの１～３日目に推奨されている食事をまとめた。カロリーは米農務省の計算ツールを使って算出している。

まず１日目。朝食はカフェイン入りのコーヒーまたは紅茶を１杯、スプーン２杯分のピーナツバターを塗ったトースト１切れとグレープフルーツ半分というメニュー。これで３０８カロリーだ。

昼食はコーヒーまたは紅茶もう１杯に加え、何も塗らないトースト１切れとツナの缶詰を半分。わずか１３９カロリーとなっている。

夕食は何らかの肉３オンス（約８５グラム）、サヤインゲンを１皿、バナナ半分と小さなリンゴ１個のほか、カップ入りのバニラアイス１個も食べることができる。メーン料理として脂身の少ない鶏胸肉の代わりにステーキを選んだ場合、６１９カロリーになる。

１日わずか１０６６カロリーの計算だ。

２日目は高脂肪のオプションを一部に選んでもわずか１１９３カロリーとなる。

朝食は何も塗らないトーストを１切れ、どんな料理の仕方でも構わないので卵１個とバナナを半分。卵を油で揚げるとすれば、これで２２３カロリーだ。

昼食は固ゆで卵を１個、塩味のクラッカー５枚にカッテージチーズを１皿分。全脂肪カッテージチーズを選んだ場合、計３４０カロリーとなる。

夕食はバナナ半分、ニンジンを皿半分、ブロッコリー１皿分のほかホットドッグを２本。さらにバニラアイスのカップ半分も付いている。高脂肪豚肉あるいは牛肉のホットドッグを食べると計６３０カロリーになる。』

『３日で痩せる？　人気の「軍隊ダイエット」を検証＜２＞　専門家からは懸念の声

（2017.10.08 Sun posted at 09:00 JST）

（ＣＮＮ） ３日間のプログラムで体重を落とせるという触れ込みの「軍隊ダイエット」。実際の献立を概観して効果を分析する連載の２回目だ。

１～２日目はトースト１切れやクラッカー５枚といった簡素なメニューが中心ながら、夕食には肉類を食べることができた。１日分のカロリーはそれぞれ１０６６カロリーと１１９３カロリーだった。

３日目は最もカロリー制限が厳しく、わずか８６２カロリーの摂取が許されるのみだ。

朝食はチェダーチーズ１切れに塩味クラッカー５枚のほか、小さなリンゴ。これで２３２カロリーとなっている。

昼食は何も塗らないトースト１切れと卵１個のみ。２日目に続き卵を揚げても計１７０カロリーだ。

夕食は４６０カロリーで、バナナ半分とツナ１缶のほか、１～２日目と同様アイス１カップが付いてくる。

３日間の特別メニューを乗り切った週の残りは、１日１５００カロリー以下の範囲で好きなものを食べる。その後、３日間の食事制限を再開するという流れだ。運動は全く必要ないとされている。

糖尿病患者の食生活についての著書があるエレーヌ・マギー氏はこれらの食事制限について「健康的もしくは維持可能な体重減につながらない新手の流行ダイエットだ」と強く指摘。そのうえで、運動は「体重減を持続させるうえでの鍵」だと付け加えた。

また同氏は、ここまで食事を制限するダイエットでは体や精神に影響が出る可能性もあると言及。「素早く体重を落としてはリバウンドするという循環につながりかねない。免疫系を弱めたり、代謝率の乱れを引き起こしたりしかねず、胆石や心臓の不具合など他の健康問題が生じるリスクを高める恐れもある」と述べた。

こうした流行のダイエットが軍隊と結びつけられているのはなぜだろうか。各種記事やブロガーらによると、このダイエットは基準に達しない入隊者の体重を落とすため米軍の栄養士により開発されたものだとしている。

ただ、米軍保健科学大学の教授は「軍と３０年間仕事をしてきた中で、これについて耳にしたことはない」と指摘。「こうしたダイエットを軍は開発も使用もしていない。実際の軍の食生活とは似ても似つかない。軍の食事の方がもっと健康的であり、栄養面でより健全なくらいだ」と述べた。

軍隊ダイエットについてインターネットで検索すると、上位に表示される「ｔｈｅｍｉｌｉｔａｒｙｄｉｅｔ．ｃｏｍ」というサイトにたどり着くだろう。写真やダイエット成功のための助言とともに、詳細な説明を見ることができる。Ｑ＆Ａやブログ、カロリー計算コーナーなどもある。

ただ、ページのどこにも著者や専門家、栄養関係の権威は登場しない。この情報の所有権を主張する人はおらず、専門知識を裏付けるいかなる証明も得られない。

ＣＮＮで栄養関連の記事を執筆するリサ・ドレイヤー氏は「これは警告対象だ」と言及。効果的なダイエット計画はいかなるものであれ、信頼できる人物や情報源、団体によって作成されるか、その協力を得なければならないと述べた。』