私の世界・面白い話のネタ―「便秘に良い食べ物・・！？」

　ネットの“womanitely.com”（女性向け情報誌？）というサイトから「便秘に良い食べ物8つ」：“８ Foods to Eat to Relieve Constipation"からですが、足の壊疽で入院していたとき便秘になり、非常に困った経験があります。

オートミールにヨーグルト、イチゴやプルーンが最強？

　糖尿病の制限食は量が少なく、いつも食べている野菜や果物を多く食べられない為だと思うのですが、マグミット（便に水分を多く含ませ軟らかくする）をもらって何とか凌いでいました。

　・・で、「便秘に良い食べ物8つ」ですが、解説なしに言うと①イチゴ、②ヨーグルト、③プルーン、④オートミール、⑤アマニの種、⑥黒豆、⑦ブロッコリー、⑧アーモンドです。

　便秘に効くは、みんな水溶性の食物繊維が豊富！がキーワード、中でもオートミールや豆類、アボカド（番外？）に多く含まれます。

　上にあげた以外に洋梨、ラズベリー、ほうれん草、りんご、キウイ、いちじく、さつまいも、ポップコーンなどが良いそうで、洋梨は特に好きな果物、割と良く口にする果物が多く、うれしく思います。

　それから最後に、「きな粉」を忘れてはなりません。私的にはヨーグルトにきな粉とバナナ（とアボガドなどの果物）が便秘に良い最適の朝食です。